jeden posiłek

[...] jak to jest z taką ilością snu, współczuję. Ale można się przyzwyczaić;) 17.11.2011 Dieta - nie chciało mi się liczyć, ale wydaje mi się że więcej niż zwykle. Jeszcze jeden posiłek przede mną. Trening: - siłownia - trening B (poprzedni taki trening 11.11) -12 trening tego planu rozgrzewka - pajacyki, kilka pompek i przysiadów, wymachy i [...]

[...] Pojechałem z tym do szpitala, kazali maści nakładać na to i przyjechać w piątek na przekucie żeby coś mi stamtąd upuścić. Przeyebane. 7.12.2011 Dieta: kcal - 3200 (uciekł jeden posiłek bo w szpitalu byłem) Trening: - bieg 50 minut, nie będę tego komentował bo zaczęło się pięknie a skończyło fatalnie Sen: nie pamiętam o której się położyłem, [...]

Dziękuję za życzenia panowie:) Dzisiejszy wpis już teraz dam bo później może nie być czasu 24.12.2011 Dieta: kcal - 2300 + to co będzie na wigilii, jeszcze jeden posiłek przed kolacją zjem Trening: - siłownia - RAMIONA ss: wyciskanie sztangi stojąc + podciąganie sztangi do mostka 10 x 30 kg 10 x 32,5 kg 10 x 35 kg 10 x 40 kg wszystko oprócz [...]

[...] -OLIMP Gain Bolic 6000, VI Posilek (godz. 20) -Twarog z cukrem, -2 jajka na miekko, -Szklanka mleka 3,2%, wywal wszystko daj ryz biały+chude mieso/chuda rybe dodaj jeszcze jeden posiłek przed snem Twaróg+warzywa+oliwa Dieta kuleje a widze że suple masz,to nie dobrze ułuz porzadna diete,a odzywki zostaw na pozniej,wywal z menu cukier,po treningu [...]

[...] - albo co da liczenie kcal skoro i tak juz przekroczyłeś zapotrzebowanie ? jesz posiłek ale go nie ma jeśli to typowy cheat meal potem wracasz juz do menu - do standardowych posiłków na kolejne 2-3 posiłki ale jakieś drobiazgowe liczenie w ten dzień mija się z celem jesz ten jeden posiłek - którego nie wliczasz potem kolejne juz tak normalne

[...] wpadły ziemniaki. Domowe frytki z żółtym serem w curry - to jest to :-D Ale za dużo, strasznie zapycha choć weszło wszystko + czekoladowy mikołaj hehe :-D , tylko że taki jeden posiłek zajmuje mi 40min ;-) /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 50min + rozgrzewka TRENING A Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 [...]

[...] Ważysz 130 kg i jesteś na cyklu że musisz jeść takie ilości? Przecież jeśli ważysz 90 kg przykładowo to jesz 4 posiłki, w każdym po 40 g białka + ewentualnie jeszcze jeden szejk białkowy i voila, masz spełnione 100% zapotrzebowanie na białko, w czym problem? Bo tak pytasz jakbyś do tej pory jadł jeden posiłek dziennie i w nim chciał [...]

Zastanawiam sie z ktorego posilku odjac bialko zeby moc wypic po treningu silowym i wciagu 1h zjesc normalny posilek a nieprzekroczyc wyliczonej ilosci chcialbym zeby w kazdym posilku bylo min.30g bialka a jak usune jeden posilek to wyjdzie mi z 12h odstepu pomiedzy ostatnim posilkiem a sniadaniem

Rozumiem,że ta reklamówka pestek dyni to na jeden posiłek?

UPUP jeśli nie ćiwczę, to ważne jest to by każdy posiłek był pełno wartościowy, czy może być tak, żę jeden posiłek może być naprzykład same węgle ? Co to znaczy, czy może być taki posiłek? Sprecyzuj o co Ci chodzi.

[...] przecież ma tylko jedną rękę. Faceci jak są chorzy czy uszkodzeni są nieznośni, brak mi już czasem cierpliwości. Ale co tam. Miski były czyste, choć brakło w nich czasu na jeden posiłek. W poniedziałek zgrzeszyłam kawą, której nazwy nie pamiętam, więc na pewno nie była zdrowa, ale wypita w cudownym towarzystwie (pozdrawiam Cię Kochana!:*). Do [...]

[...] treningowym i po treningowym? 2.Czy WW powinny być na tym samym poziomie jak w dni gdy stosuje trening siłowy? 3.Jeżeli biegam w porze wieczorowej gdy byłym wstanie zjeść jeden posiłek po bieganiu i jednocześnie były to ostatni posiłek przed snem, to czy WW musiałbym zmniejszać? Jak powinien wyglądać wtedy posiłek... ma nadzieje ze pytania w [...]

Miska czysta - troche ja zmodyfikowalam w trakcie dnia i uaktualnilam rozpiske powyzej!:-) zamiast 2 posilkow: ryzu z makrela i platkow owsianych z jajkiem - zrobilam jeden posilek - omleta z platkami i warzywami+olej kokosowy! Na dzis zostal mi ostatni posilek!:-) Warzywa: fasolka zielona szparagowa, por, kapusta pekinska, salata lodowa, pomidor, [...]

[...] jestem w trakcie układania diety, mam nadzieję że później ocenicie:) Jeszcze jedno pytanie, jeśli ułożę odpowiednią dietę według wszelkich porad i będzie ona OK a tylko jeden posiłek dziennie będzie spoza diety to będzie bardzo źle? Chodzi o to że mieszkam z rodzicami, nie mam czasu sam przygotować obiadu od razu po pracy. Reasumując, jak [...]

## DZIEŃ 1 ## Cześć, Najedzony, zmęczony i zmotywowany! Plan diety wykonany w hm… 70%, plan siłowni 50%, aeroby 100%. Opuściłem jeden posiłek ponieważ wstałem przed 10, no i nie było opcji go wstawić. Jutro wstaje przed 8, więc powinienem się spokojnie wyrobić. Niektóre porcje posiłków są pomniejszone( zrobiłem to w trakcie [...]

/TO MOJE (PEWNIE TYLKO NAPISZE TO CO POPRZEDNIK, ALE ZAWSZE WARTO ;D A teraz może być: 7:00 I Posiłek 1.70 g płatków owsianych 2.200 g mleka 0,5% 3.200 g sera twarogowego chudego FAKT, BIALKO. POLICZ 30-35g NA JEDEN POSILEK MAX 4.80 g startych jabłek 10:00 II Posiłek 1.120 g chleba żytniego pełno ziarnistego 2.120 g kiełbasy szynkowej z [...]

28.03.2011 - poniedziałek Obudziłem się ok. 8.30 z bólem gardła, bez sił na nic. Miałem iść na trening o 11 ale odpuściłem. Faszerowałem się cały dzień wit. C i tabletkami na gardło i jakoś było lepiej. Na treningu chwilowo mnie zmulało, ale ogólnie ok się ćwiczyło. Zwiększyłem porcje orzechów/migdałów z 25g do 30g do każdego posiłku. Ja nie [...]

[...] Tak to wyglądało, trening zajął mi 25 minut. Szybko, zwięźle i na temat jak to się mówi. Klatka spompowana w chuy! Ostatni tydzień dietę nawet ładnie trzymam, z tym, ze jeden posiłek wymieniam na coś na co mam ochotę. Czasem jest to schabowy z ziemniaczkami, czasem jak jestem mniej głodny to sobie miksuje tylko truskawki z jogurtem [...]

### DZIEŃ 36 - 31 maj ### Dzisiaj mega gorąąąąąąąąąco! A na siłowni jeszcze bardziej, byłem zlany potem strasznie, bluzka cała mokra, fajnie WORKOUT! 1. Przysiad tylni rampa 3 T1: 3x40kg / 3x70kg / 3x90kg / 3x100kg / 3x110kg / 3x120kg T1: 3x50kg / 3x70kg / 3x90kg / 3x105kg / 3x115kg / 3x125kg Dalej jeszcze lekkie problemu z koordynacją, ale już [...]

[...] na przyszłośc jak planować ciężary przy tej metodzie 5. Prostowanie ramienia jednorącz hantelką nad głową - metoda 8x8 8x9kg 8x9kg 8x9kg 8x9kg 8x9kg 8x9kg 8x9kg 8x9kg Pompa1 CARDIO - 50min Dieta W związku z późną pobudką musiałem wsyztsko upchać na jeden posiłek mniej. Pewnie wyszło troche mniej kcal niż powinno ale co tam. To tyle, pozdro